初学高尔夫的基本要领
发布日期：2006-7-17
下面为初学高尔夫球者，提供四个基本的高尔夫要领：
一、握杆（GRIP）
首先应掌握好握杆，其方式分为左右手握、直角握几种，还包括处理特殊的握杆（例如轻击球握杆）。从握标杆时手指位置来看，又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。
1、左手伸直，掌心指向目标相反方向，手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。
2、做手指手心握，手指并拢，杆身放在食指第指节上，成对角线。
3、手并拢，大母指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣扳机。
4、右手放在杆身上，掌心对准目标方向。
5、手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指，手撑位于球杆右边，在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”
6、大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而右手握得更紧。
7、在互锁时，右手小指与左手食交错，此时左手食指离开球杆。
8、采取何种握法并无所谓，重要的是双手的方向应对准杆头。
二、瞄球（ADDRESS）
在完成掌握懂得握杆后，下一步就是要做好击球准备，包括正确站位，准备好击球前的身体状态，根据击球目标确定双脚位置。之后将球杆放在球后，对准球。以上这一组动作的全过程就叫做瞄球。
在站位前，你可以想象从目标到球有一条飞路线，与之平行的有一条脚线。这两条线之间的距离取决于球杆的长度。你可以想象有一条钟摆式的和球线，它与前述的两条线是相关的。
双脚分开站位应与肩同宽。站位过宽会妨碍在挥杆时做正确的转体动作。站位过窄，挥杆时会因为未站稳而失去平衡，正确的站位与瞄球还包括两臂伸直，后背正直，屈髋和屈膝的动作。用手举起球杆，在球的方向一侧伸直身体，想象一下球的飞行路线。伸直手臂，略屈髋，将球杆直接放球的后面。使杆面恰如钟摆一样或是“正对”飞行路线。此时目光盯准目标，以便开始挥杆。
三、挥杆（SWING）
瞄球是挥杆的准备工作，挥杆总是先后摆球杆，经过上挥达到挥杆顶点，然后球杆再向下挥，尽可能击中甜蜜点，球被击中飞后球杆向前上方顺势上扬，直到结束动作。上述动作全过程就叫做挥杆。
从后举杆上挥到击完球，挥杆时不变动杆头部分，不加手腕动作，整个挥杆动作在一个面中完成。这种技术动作叫做“本·霍根式挥杆”。这位高坛名宿的技术理论核心部分是强调挥杆面（SWING PLANE）。即在双肩和球杆，球之间存在一面，挥杆过程中球杆或者说杆头顶端扫过的飞行轨道迹连接起来就形成了这样一个倾斜的平面，一切动作均在这个平完成。
近年来美国高尔夫用品作造商已生产出一种“挥杆练习器”( swing machine)，目的是练习使用自已的挥杆不偏离挥杆面。本霍根式挥杆是一种平面回转挥杆，下挥时杆头从右肩飞出,身体旅转动作随之完成，在这种方式挥杆时，球手的肩部保持90度,腰部则保持45度。
杰克·尼克劳斯的挥杆姿势有所不同肩部角度加大到120度，而腰部角度则减少为30度，下半身仍然维持瞄球时的姿势，仅仅在上半身做转体动作，使下挥成为左侧击球。杰克·尼克劳斯式挥杆强调直线击球，不加任何手腕动作，左腕与球杆合而为一。
不论采取何种挥杆技术，要视乎自己的体型和身高，也取决于自己的体力。
四、推杆（PUTT）
如果小白球击到果岭上未进洞，或近或远地停在果岭止，这就要将它推击入洞。推杆应正直后摆，并正直地完成顺势动作。推击所追求的是稳定和精准。推杆在任何情况下都应紧靠地面摆动，这样才能使推击出的球尽可能直线滚动。推击的长度还取决于列因素，即要视乎果岭的地势情况不同而定，例如：上坡，下坡、侧斜、“慢速果岭”、“快速果岭”等等。球手们必须学会能够正确观察上述情势。观察果岭是为推击做好准备，一般包括以下几个步骤：
1．首先应站到天的后面去“阅读”果岭，注意果岭表面的特征可能会对球的滚动产生何种影响。球手在“阅读”之后应当搞清楚球与球洞距离有多远，球在果岭上的停留点与球洞的高度差，从而确定投入多大力道。
2．球手进而应当可以想象出从球洞的正确滚动路线。
3．将推杆放在球的后面，与推击线成直角。
4．为了保持身体平衡和推击姿势顺畅，双脚可以有一些基本在原地的移动动作，但是球手在此时应当双眼盯住小白球。
5．球手在推击前应再向目标瞄一眼，然后进行推击。有人统计过，如果按标准杆打一轮比赛，有50%的杆数是推击杆。
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